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国家公务员考试考前要注意降低"三高"

2016-11-22 11:51 宁夏人事考试中心 http://nx.huatu.com/ 文章来源:宁夏华图

【导读】随着国家公务员考试的临近,考生们的复习进入了最后的冲刺阶段,这一阶段的状态调整,做好考前准备就显得尤为重要。

  随着国家公务员考试的临近,考生们的复习进入了最后的冲刺阶段,这一阶段的状态调整,做好考前准备就显得尤为重要。在调整过程中各有各招,五花八门,但是没有任何一个招式是万能的,适合自己方式才是最好的方式,这一方面就需要考生们自己去把握了。不管采用何种方式进行考前调整,一定要防止“三高”-- 考前压力过高、考试目标过高、营养补充过高。

  一、忌“压力高”

  很多考生在考前容易紧张焦虑,这种紧张焦虑的状态去应考是不合适的,对于很多考生来讲考前降压很重要。考前降压可以从以下几个方面入手:

  1、保持良好情绪,考前稳定情绪,不易发怒紧张,适当的时候可以与朋友家人聊聊考试以外的话题。

  2、树立正确的动机。公务员考试是国家选拔公务人员的一种方式,大家参加公务员考试就其本质上来讲不过是一种比较特别的应聘经历而已,只要在“应聘”(考试)过程中展现出最良好的状态就好。

  3、调整必胜的信心。必胜的信心来自于对于自己与他人的评估,尽量充实自己的知识和能力,不要过高估计同岗位竞争者的实力,同时做好考前准备工作,以最佳的状态迎接考试。

  考前降压重点在于一个平常心态,在于保持复习过程中养成的题感和状态,不易做太多平时不会去做的事情,不易突然过分放松或者过分紧张,对于一些过于紧张焦虑以至于严重影响到自己的行为状态的考试朋友,可以选择采用自我暗示法、运动消除法、情绪宣泄法、游戏转移法等方法消除考前心理焦虑,但是不要过于放松,不要服用降压药物,总之尽量保证能够以一个正常的心态去应考,最好像日常复习一样就好。

  二、忌“目标高”

  公务员考试和其他的大规模考试有一个很大的不同地方,公务员考试中同题不同岗,大家的竞争对手不是所有的考生,而仅仅是报考了同岗位的考生,不需要去强求自己一定要考到140。其次,公务员考试虽然只靠两门,但它是分模块的,每个人必然会有强项和弱项的区别,很多考生朋友们在准备的过程中过分关注自己的弱项模块,在弱项模块给自己定太高的目标,这是不合适的,考生不能选择去和刘翔比跨栏,但是可以和他比象棋嘛。同样不能在自己的弱项模块上要求太高,只要通过复习,弄清楚自己什么样的题目强,什么样的题目弱,强项的模块可以进一步强化,弱项的模块弄清楚什么样的题自己会做,什么样的题目自己可以学会做。努力复习把握住自己能把握到的就好了,太多的关注难题往往会得不偿失。

  三、忌“营养过高”

  为了能够更好的应对考试,保持一个良好的体力状态是必须的,靠吃点自己最喜欢的食物补即可,但是千万不要营养过剩,买大补品,过量饮食大鱼大肉,吃了可能营养过剩而不适应,影响发挥,特备是一些补品平日不吃的补品,突然大量饮食,肠胃不一定能够适应,很容易带来乏力腹泻等问题。

  同时,考前和考试过程中要适当饮水,不要过量。很明显考试过程中上厕所是很不方便的,被老师怀疑作弊,为此引起监考老师的特别注意就不划算了,这会给你的考试带来很大的心理压力。特别是有些考生朋友一紧张就容易大量饮水,如果你也存在这一情况就要特别注意了,可以选择在考试的前1个小时之内控制自己不喝水,当考试还有半个小时的时候可以补充一下水分,因为将近两个小时的紧张考试下来,人会有一点虚脱,适当补充水分就可以缓解一下,增加信心。

(编辑:宁夏华图)

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