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2017年国家公务员考试考前事项之心理调节篇

2016-11-24 10:15 宁夏人事考试中心 http://nx.huatu.com/ 文章来源:宁夏华图

2017年国家公务员考试考前事项之心理调节篇

公务员考试是政府部门选拔和录用公职人员的一个重要环节,其目的主要在于通过考试选拔准公职人员。因此它的重要性不言而喻。随着17年“国考”的脚步越来越近,不少考生陆续出现紧张焦虑的情绪,其实,适度的紧张情绪有助于考生保持良好的考试状态,但过分紧张却又容易产生焦虑,影响考场上的正常发挥。那么我们究竟应该以什么样的心态去迎接此次考试呢?笔者认为,广大考生可以从以下几个方面来进行心理调节。

Ø 心态平稳

面对“千军万马过独木桥”的情形,大家都希望自己能够成为“独木桥”那端的胜利者,然而公务员考试其本质毕竟是选拔性考试,势必存在优胜劣汰,不可能人人都能考上。因此我们需要保持平常心,把它当做一次普通的考试,能够正常发挥即可,这也就是我们通常所说的“尽人事,听天命”。

Ø 按时作息且清淡饮食

对于在备考过程中养成熬夜习惯的小伙伴们,要尽快调整过来,可以适当模拟考试当天的作息时间,即这几天保持比较固定的起床、睡觉、吃饭及放松。提到吃饭,小编想提醒各位考生这几天尽量不要吃过于辛辣、刺激的食物,多吃新鲜蔬菜,富含蛋白质、热量较多的食物,此类食物有助于提高小伙伴们的兴奋度。

Ø 积极的心理暗示

心理学相关研究表明,同等条件下,自信心高的人完成任务的可能性明显高于自信心低的人,所以,小伙伴们无论是在考试前还是在考试过程中都应该对自己保持充分的自信心。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢,有效面对各种困难和危机。

Ø 适度学习和放松

最近几天的学习密度可以适当减少,把重点放在复习总结以前做过的错题上,但也不要满打满算,每天固定的时间段制定相应的学习内容即可,尽量保证每天学习计划能够完成,这样能够满足心态上的充实感。其次,在学习之余可以适当听听轻音乐,可以有效消除疲劳,缓解紧张情绪。

Ø 备齐考试用具并且熟悉考场

考试所需的证件(身份证、准考证(最好是多打几张)等,以及考试物品,如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔(多准备几支,别削太尖,适合涂卡用就好)、橡皮、削笔刀、手表(方便把握时间,做题也可能派上用场)、直尺,三角板、量角器等。另外还可根据个人需要带上提神用的清凉油或者咖啡之类。如果条件允许考生可提前熟悉考场,做到心中有底。了解行车路线,估算行车时间,尤其要把堵车的因素考虑在内。如果考点较远,可考虑住进附近宾馆。并根据周边情况,计划好考试期间就餐的地点和中午休息的安排。

俗话说:“狭路相逢勇者胜”。我们要有知难而进的勇气,有顽强的毅力,克服心中的恐惧与担心,迎接胜利的曙光!最后,祝愿各位考生能够成功上岸!

(编辑:宁夏华图)

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