2019年宁夏公务员考试：考前调整心态七大

　　2019年多省联考笔试开考在即，如何调整心态，确保考场正常发挥至关重要。华图教育为大家整理七大心态调整供大家参考，助大家进面。

　　1.固定生物钟

　　日常生活有序化，每天保持与考试当天相同的起床、睡觉、吃饭、练题的时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

　　另外，特别需要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

　　2.适当安排学习内容

　　考前这几天主要是回顾一些易错题和做试题。很多考生想在较后的几天时间里难题或者难知识，如果解决不了可能会进一步影响自己的心态或者打击自己的自信心，所以要适当安排学习内容。

　　3.适当放松

　　进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听听音乐，看看轻快的电视节目等等对调节生活、缓解紧张情绪都有正面意义。但建议考生较好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。

　　4.端正认识

　　考生在充分备考的基础上也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

　　5.树立信心

　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

　　此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是语言这个信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。

　　6. 备齐用具

　　考试证件类，如身份证、准考证(及时打印，较好是多打几张，可以做草纸用)等。

　　考试物品类，如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔 (多准备几支，别削太尖，适合涂卡用就好)、橡皮、削笔刀、手表(方便把握时间，做题也可能派上用场)、直尺，三角板、量角器等。另外还可根据个人需要带上提神用的风油精或者清凉油、咖啡豆之类。

　　7.临场冷静应对

　　在考场的适当紧张是正常情况，而且如果在考场过度放松对考试更不利。所以考生在考场紧张时，提醒自己这是正常现象，将注意力放到对自己的积极暗示上，能够更快的调节好心态应对考试。

　　考试期间中午可适当午休，下午去考场前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。

　　狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，克服心中的恐惧与担心，勇往直前!较后，相信各位考生能够取得较好的考试成绩，华图教育祝愿各位考生考试!

 

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