2016-04-22 16:03:03 公务员考试网 
文章来源：宁夏华图
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明天就是2016年宁夏公务员笔试，不少考生已经开始出现了紧张情绪，其实，适度的紧张能够保持考试的状态，但是过分紧张又容易产生焦虑情绪，那么如何在考前做好心理调节呢?这里，小编认为，有这七大可以缓解这种紧张情绪，调整心理状态。
1保持平常心
虽然大家都渴望成“公”，但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的应聘考试，正常发挥自己的水平即可。
2注意良好作息与饮食
保持良好的作息与饮食习惯，保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
3树立信心
心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是的有利。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。
4适度学习
今天的学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张深圳慌乱，要学会放弃，学会计划，从而在心态上保持充实。
5适当放松
今天在学习之余有必要进行适当的文娱活动，消除疲劳，缓解紧张情绪。
6不宜过早到达考场
考试当天不宜过早到达考场，一般开考五分钟入场较好，以免在等待入场时增加紧张情绪，影响考试状态。
7减少外界对大脑的影响
考试当天应保持头脑清醒，尽量减少外界对大脑的影响，避免影响考试。
（编辑：宁夏华图）
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