2019宁夏务员面试：8个小绝招，让面试不再紧张！

　很多考生平时说话时犹如滔滔江水、连绵不绝，又有如黄河泛滥、一发不可收拾。但一上了面试考场，面对威严的考官、高冷的工作人员、彪悍的竞争对手，就不由自主地紧张起来：心脏狂跳、血流加速、脸部发热、眼神飘忽、手心冒汗，继而大脑一片空白、喉部发干，还没开始面试就已经输了。如何才能消灭紧张，让自己变得自信、从容?宁夏公务员考试网在这方面有相当丰富的经验，听我一一道来。

　　一、面试紧张的原因

　　欲治其病，先断其症。为什么平时看起来很正常的人，上了面试考场就会变得很紧张?较常见的原因无非有以下几个。

　　(一)自身原因。

　　1.经受的打击太少，导致抗压能力不足。许多考生在平时的学习、生活、工作中一帆风顺，没有经受足够多的挫折和打击，一旦踏进面试考场，任何一个小小的压力都可能催生紧张情绪。

　　2.抗压训练不够，缺乏适应高压环境的经验。许多考生在面试复习时，喜欢一个人闷头学习，没有感受过真实(或接近真实)的考场环境。上了考场就很容易被真实的高压环境打趴下，产生紧张和畏难情绪。

　　3.自身能力不足，内心发虚。俗话说，打铁还需自身硬;如果自身面试能力不足、综合素质不高，就会总担心自己在面试中出错，那就难免露怯、紧张、焦虑。

　　(二)外部诱因。

　　1.来自亲人的压力。出于“望子成龙、望女成凤”的传统思想，很多父母对孩子的期望值非常高，也付出了许多;除了经济上的付出外，有的父母甚至放弃工作专门陪孩子学习，无形中给考生造成了的精神压力和负担，神经变得十分紧张。

　　2.来自恋人的压力。恋人这种玩意儿有时候是你前进奋斗的动力，有时候却是生命无法承受之重。有的恋人专挑你在复习的关键时刻跟你闹矛盾，搞得你心神不宁、心里发虚，每天神经兮兮;而有的恋人专门在你心烦的时候叨叨叨说个不停，很容易让你变成神经质。

　　3.来自考官的压力。我的亲身体会是，做考官是一件很累的事情，要想对每一个考生保持热情和微笑是根本不可能的。所以你进考场后，迎面而来的很可能不是考官热情的笑脸，而是无情的驴脸。这就很容易引起你的负面情绪，让你一下子紧张起来。

　　4.来自对手的压力。对手比你帅气，你会紧张!对手比你能说会道，你会紧张!对手比你放松，你会紧张!对手学历比你高，你会紧张!对手笔试成绩比你高，你会紧张!甚至对手的一个微笑，都有可能让你觉得紧张!

　　二、如何化解压力?

　　化解压力并不难，对症下药即可。老吴公考给你开出几个药方，相当灵验，屡试不爽!送你，照单练习!

　　(一)平时训练。

　　1.夯实基础，能力。找一个靠谱的培训机构(比如老吴公考)，玩了命地学上十天半个月，每天较少开口练习10个小时，把所有知识点、思维导图、句式、素材背得滚瓜烂熟，形成肌肉和神经反射，做到即便紧张也能出口成章。

　　2.脱敏训练，自讨苦吃。找一个挑剔而又严厉的老师(真正的好老师不是天天给你点赞的人，而是鸡蛋里头挑骨头的人，好好琢磨琢磨吧)，用较直白的方式批评你，让你很没有面子，把你可怜兮兮的尊严扔到地上;等上了考场，你就会觉得考官真可爱、真善良、真友好!

　　3.找一个适合自己的宣泄方式。听音乐、读书、跑步、打球、画画……总有一个适合你的宣泄方式吧，在你快要坚持不住的时候，为什么不痛痛快快地宣泄一下呢?把所有的负能量统统扔掉，你就会觉得很放松了。

　　4.远离负能量、亲近正能量。如果父母给了你压力，就暂时断绝亲子关系吧(开个玩笑，别真断绝关系啊，我的意思是求他们暂时当你不存在)直到你面试结束。恋人、朋友也如法炮制。不用怕他们对你有意见，在你人生较关键的时刻，净给你添乱的人不值得你迁就。

　　(二)上了考场。

　　1.学会装逼。也许你没有对手帅、没有对手高、没有对手酷……但请牢记，我们可以输人但绝不能输阵。摆出一副自信满满、老子天下的姿态，让对手心里发虚吧!

　　2.肌肉放松。快轮到你进考场时，深吸一口气，把全身肌肉绷紧(顺序：从脚指头逐渐上移至头皮)，保持30-50秒，缓慢吐气(越慢越好)，全身肌肉放松(顺序：从头皮逐渐下移至脚指头)，用心感受每一块肌肉、每一寸肌肤的放松过程。重复这个动作几次，相当有效!

　　3.转移注意力。一旦开始答题，就把所有注意力集中到题目上来，这样你就没有多余的时间去紧张了。注意力越集中，精神就会越放松。

　　4.直视考官。如果上述办法仍然不能拯救你，那么这个办法可以说是较后的杀手锏了，这可是以毒攻毒的绝招。用你清澈、单纯(虽然可能是装出来的)、透着一股子自信而坚定的眼睛，直视考官，较好看考官的眼睛。眼神不要飘、要盯住考官、面带微笑。注意，在刚开始的15秒时间内，你会感到很紧张，但15秒之后，见证奇迹的时刻就到了，你会发现考官没有那么可怕、面试也没有那么凶险，尤其是当你从考官的眼睛里看到了一陀陈年老眼屎的时候，我你会开心得不得了。再往下，你很快就会放松下来。

 
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