2020国考笔试即将开始，如何缓解考前焦虑？

　　公务员考试对于考生来说是一个改变命运的时刻，2020国考笔试即将开始，考生难免焦虑，如何缓解这种焦虑呢，下面宁夏公务员考试网给大家分享下。

　　每周坚持做题目

　　在剩下的时间里，尽可能保持一周两套-三套题的练习。

　　这样做，一方面有助于巩固自己所复习的理论知识、语句理解能力。

　　另一方面在做题的时候掐着点时间，体会一下考场答题的感觉，检验自己的学习成果!

　　找到适合自己的做题顺序

　　题目分为简单、中等、困难这几种，当我们遇到那种思考了5分钟依然没有头绪的题目时，要学会放弃。

　　因为考试时间是有限的，题目数量又是固定的，一味为了按照顺序一道一道做完，其结果是得不偿失的!

　　所以在剩下的时间里，考生要了解自己做什么类型题目快，什么题型不容易做出来，然后养成先做快的、会的，剩下时间再去想那些复杂的。

　　注意错题的整理和复习

　　在剩下的备考时间里，考生要做到将错误题目整理出来，并且利用复习的空挡，将其拿出来反复记忆，这样可以减少下次犯同样错误的可能!

　　备考是一段艰苦而又烦躁的工作，坚持是较好的“武器”，相信自己是较好的“老师”。人不轻狂枉少年，用青春的时光去努力拼搏吧!

　　较后，燃妹再教大家“简单的三步放松法”来舒缓较后的紧张气氛吧!

　　(一)积极自我暗示

　　面对公务员考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。

　　因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。

　　考生可以在考试前自己对自己大声说：“我会取得，公务员考试我必赢!”。

　　这样语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。

　　(二)深呼吸

　　静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。

　　这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

　　(三)转移注意力

　　建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情。

　　比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

　　习惯成自然

　　考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。

　　比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。

　　试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。

　　而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，建议考生要保持一致的作息时间，在临考前有规律的、充分的休息。