2019-04-09 15:40:39 公务员考试网 
文章来源：未知
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公务员在当下的社会，可谓是“香饽饽”，考试竞争变得越来越激烈，同时大多数考生会觉着身心疲惫，但过度的紧张会导致发挥失常，如何在考试中缓解紧张感很重要。
考前心理紧张的原因，公务员考试网总结了一下几点：
首先，由于公考的特殊性，考生及家长对公考所报希望过大，希望鱼跃龙门;其次，考生缺乏自信心，怕遇到偏题、难题、怪题就会极度紧张; 第三，考试前没有做好充分的知识准备; 第四，考前突击复习，头昏脑胀，考场上晕眩，状态差。
基于以上原因提出以下几点缓解心理紧张的方法。
1、进行积极的自我暗示，保持乐观的考试情绪。在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;内心对话，形成良好的心理状态。即自己说、自己听的自我沟程来考前的适度紧张。如“考试成绩并不重要，只要在考试前作了较大的努和就行”、“现在比以前好得多了”等。如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间足够，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静。
2、认真做好考前复习，掌握往年试题类型与内容。在考试前要熟悉往年试题的类型与内容，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的试题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。
3、要避免疲劳。考试前适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。相信有考试紧张心理的考生，在充分做好知识准备的前提下，只要按照上述要求去做，就能克服考试紧张心理，发挥出正常水平，获得公务员面试资格。
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