【宁夏公务员网】如何调整公务员面试较好状态

　　多年的教学经验总结，发现，很大一部分的考生会由于心理承受能力不高的原因，因而使自己陷入过度的焦虑之中。面对这种情况，宁夏公务员面试中一般存在的心理问题为大家提出一些可行的意见供大家参考，希望对各位考生的备考能起到的推动作用。

　　首先，要做好充分的准备。充分的准备就包括充分的自我认识和对面试过程的详尽了解。考生应该正确地评价自己，相信自己的能力，同时实事求是，承认自己的缺点，又不自我贬低;考生还要充分的了解公务员面试的时间、地点、题型、要求等具体的操作过程。为了减轻紧张情绪，考生可以在面试前和家人、同事等进行模拟面试，练习找出自己的缺点和不足。同时放平心态，告诫自己不要把得失看得太重，增强自己克服不良情绪的自信心。

　　其次，进行克服紧张情绪的训练。克服公务员面试中紧张情绪的具体训练方法有很多种，比较典型有效的包括“系统脱敏法”和“暴露冲击法”。“系统脱敏法”实际上就是认真反思自己的状况，运用自身的想象，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序，并想象在具体面试中可能出现的各种情境，在此过程中，尽量放松并进行积极的自我暗示，直到镇定自若。“暴露冲击法”是指考生可以多参加几次面试，进行实际的锻炼，在积累了几次或失败的经验之后，面对公务员面试的场景，从心理上就会轻松许多了。

　　然后，注意面试答题过程中的作答节奏。在进入面试考场后，考官会进行题目宣读，在此过程中，考生要理清自己的答题思路。在此过程中，考生应尽量放松身体，并进行积极的自我暗示，对于“我表达能力不够好”等消极的暗示应坚决清除，习惯于多给自己积极的评价，客观理性的看待自己，并对自己有积极的期待。在开始回答问题时，要注意语速不可太快，应做到从头到尾讲话不急不慢，逻辑严谨，并力求思维清晰，条理清除。

　　较后，考生可以在日常生活习惯上进行调节。好的生活习惯可以对考生心态的调整起到很大的调节作用。考生可以在备考过程中，调节自己的饮食，因为正确的饮食有利于乐观情绪的产生。同时在枯燥的备考过程中，考生也可以适当的放松身体，进行一下深呼吸，这些都有利于紧张情绪的缓和，可以让人较快的平静下来。当然，良好的睡眠是要的，如果考前考生由于心理压力而影响了睡眠质量，不妨进行适当运动，尽量松弛身体，进行一些冥想来促进睡眠质量的。在感觉心理压力较大的时候，考生也可以去郊外散步，或和亲人、朋友一起聊聊天，放松一下紧绷的神经，舒缓焦灼的情绪。

　　以上介绍的是大家在公务员面试中，进行心态调整时通用的方法。并且，这些方法中很多方面是考生在生活过程中可能已经形成的自我调适的习惯，这对于面试紧张心态的调整当然是非常有益的。