2020宁夏教师招聘体育面试常识——篮球教学口诀

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　　一、基本技术动作

　　手上技术动作名词：翻、转、抖、点

　　脚上技术动作名词：蹬、转、跨、撤

　　腰腹部技术动作名词：收缩、伸展

　　基本站立姿势口诀

　　两脚开立与肩同宽，降低重心同时屈膝

　　上体微前倾两手放胸前，重心在脚前备移动

　　双手持球

　　五指自然张开要适中，八字相对握球后

　　屈肘、放腰，手指贴球掌心空

　　单手持球

　　手指分开掌心空，翻腕将球拖

　　小臂垂直对地面

　　指、腕、臂、肩都放松

　　二、移动技术动作

　　起动

　　两膝微屈踵离地，发力重在前脚掌

　　身体前倾重心移，前两三步短而急

　　侧身跑

　　前跑放松勿横移，注意球场看站位

　　体侧转腰腰放松，要把球来迎

　　变向跑

　　前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心

　　上体转移后脚迈，加速前行莫迟疑

　　变速跑

　　右脚蹬地向左变，左脚蹬地向右变

　　膝盖对准移动向，同时转体稍压肩

　　后退跑

　　前掌蹬地，膝微屈

　　步幅要小、急速行

　　跨步

　　一脚为中枢，另脚侧跨出

　　蹬跨不转体，切入身自如

　　急停

　　跳起空中稍后仰，双脚同时着地落前掌

　　屈膝后坐肘微张，重心落在两脚上

　　转身

　　抬头屈膝体前倾，左右跨出要适宜

　　稳住中枢脚，摆脱要有劲

　　滑步

　　重心移、脚要分，屈膝滑步靠脚蹬

　　左右滑步提脚跟

　　后撤步

　　前脚蹬地，腰转手移

　　紧接滑步，迅速后移

　　三、传接球技术动作

　　原地双手胸前传球

　　双手持球在胸前，抬头屈膝两脚分

　　蹬、伸、翻、转要连贯

　　重心前移球后旋

　　原地双手胸前接球

　　拇指相对成八字，双手张开成半圆

　　身体正对来球向，主动伸手指触球

　　肩肘放松球后引，球至腹前体前倾

　　原地双手头上传球

　　持球头上腕微翻，双手自然向外张

　　小臂前振腕转压，指、腕发力要连贯

　　原地双手接反弹球

　　望球反弹跨步迎，屈膝双手成半圆

　　迅速收球于腹前，切勿用力把球拿

　　原地单手肩上接球

　　手臂上举把球引，五指分开成半圆

　　四、投篮技术动作

　　原地双手胸前投篮

　　双手持球在胸前，目视篮圈较前沿

　　蹬伸翻腕要连贯，弧度适中球后旋

　　原地单手肩上投篮

　　翻腕托球于肩上，屈膝开立球队篮

　　蹬地同时臂上伸，出球扣腕用指拨

　　行进间单手高手投篮

　　一大二小三高跳，放松跨步在接球

　　上步踏跳快举球，屈腕点拨轻出球

　　原地跳投

　　持球腹部，屈膝下蹲

　　提踵蹬地，空中伸臂

　　抖腕拨指，连贯协调

　　五、运球技术动作

　　原地运球

　　两膝弯曲要抬头，以肘为轴频按拍

　　按球上方落体侧，臂腕柔和指分开

　　行进间高运球

　　用力推球侧后方，大步奔跑要跟上

　　按球力大弹得远，抬头观察视野广

　　变方向运球

　　右手拍球，右侧上方。球从体前

　　改变方向。上步换手，转体压肩

　　变向前进，推球后方

　　运球急停、急起

　　快速运球有人堵，一迈二蹲三压球

　　甩开防守是机会，后蹬推球急起动

　　运球

　　两膝微屈体前倾，五指分开拍击球，

　　手腕柔和缓冲球，过人护球眼看他，

　　左右两手快运球，运球勿忘多传球。

　　六、抢球技术动作

　　抢球

　　接近对手，看准空处

　　下手要快，猛拉拖出

　　劫球

　　把握时机，突然上步

　　看准球路，提前移动

　　出手要快，动作连贯